7 tips tegen een blokdown

Wees mild voor jezelf  

Clara: ‘In het begin twijfelde ik veel. Ben ik goed bezig? Doe ik wel voldoende? Het leek wel vakantie, terwijl ik aan mijn stage had moeten beginnen. Nu is er meer duidelijk en weet ik dat het de ene dag beter lukt dan de andere. Dat is bij iedereen zo.’  

Susan: ‘Het was een rare sfeer. Ik wilde iets nuttigs doen, maar dat kon niet meer. Alle structuur viel weg. Stilaan lukt het me meer om mild te zijn. Ik heb me nieuwe doelen gesteld, dat helpt.’ 

Gun jezelf piekermomenten om daarna weer los te laten 

Susan: ‘Ik ben van nature een piekeraar. De piekergedachten duiken plots op. Als ik ’s avonds met vrienden bel, deel ik mijn zorgen. Zo kan ik ze van me afzetten. Mensen moeten hun gedachten durven uit te spreken.’  

Clara: ‘Zal ik kunnen afstuderen? Zal er vakantie zijn? Alles was heel onzeker. Ik heb daar een aantal weken over gepiekerd. Gelukkig kon ik erover praten met vrienden en familie.’ 

Breng structuur in je dag 

Clara: ‘Op tijd opstaan! Ik probeer niet te lang in bed te blijven liggen. Daarom plan ik het meeste schoolwerk in de voormiddag.’  

Susan: ‘Naast mijn computer hangt de weekplanner van Teleblok. Daarop noteer ik wanneer ik welke opdrachten doe. Die structuur heb ik echt nodig, nu alles van thuis uit gebeurt.’

Download de studieplanner

Maak tijd voor dingen die je leuk vindt. 

Susan: ‘Handig dat ik zelf kan kiezen wanneer ik ontspanning neem. Voorspelt de weerman een zonnige dag? Dan plan ik een moment om mijn mama te helpen in de moestuin. De rest van de week kijk ik er al naar uit om lekker buiten te zijn.’ 

Clara: ‘In de namiddag neem ik meer tijd voor ontspanning. Ik maak een wandeling, of we spelen thuis een gezelschapsspel. Online shoppen is ook altijd leuk (lacht).’

Hoe lang mag ik ontspannen?

Blijf in contact en zorg voor sociale controle

Clara: ‘Hoever sta jij met je taken? Mijn medestudenten en ik informeren elkaar erover. Zo weten we of we op schema zitten of een tandje moeten bijsteken. Maar door ’s avonds eens gewoon ontspannen te skypen of samen online een quiz te spelen houd je ook de moed erin.’ 

Susan: ‘Mijn contacten met vrienden en medestudenten zijn ook vooral op ontspanning gericht. We moedigen elkaar aan, maar ik mis wel de sociale controle van een blokpunt of een bib.’

Zo ondersteun je elkaar tijdens corona

Relax en beweeg

Susan: ‘Voor het ontbijt doe ik een halfuurtje aan sport. Het geeft me energie voor de rest van de dag.’ 

Clara: ‘Ik ben niet echt sportief. Ik hou er meer van tussendoor eens buiten te zitten of een aflevering te bekijken van een serie.’

Laat weten dat je aan een ander denkt

Clara: ‘Naast de stage heb ik slechts 2 examens. Voor mij valt het dus mee. Sommige vrienden hadden veel online les en moeten zware examens afleggen. Ik vraag regelmatig hoe het met hen gaat.’ 

Susan: ‘Nog leuker is om kaartjes en brieven te ontvangen via de post. Dat is momenteel populair onder studenten. Het doet extra deugd als iemand die moeite voor je doet.’