Quiz: Wat weet jij over je darmen?

Save as favorite

Klaar met de quiz over de darmen en op zoek naar achtergrondinfo?

Wat zijn de meest voorkomende darmklachten?

Gastro-enteroloog Jan Tack: 'Darmklachten zijn vervelend, maar liefst 66% van de Belgen had er afgelopen jaar last van. Toch zijn darmklachten meestal van onschuldige aard. Slechts bij een kleine groep schuilt er een ernstige ziekte achter. De meest voorkomende darmklachten zijn:'

1. een opgeblazen gevoel
2. winderigheid
3. diarree
4. pijnlijke krampen
5. verstopping

Krijg je een opgeblazen gevoel door meer lucht in je darmen?

'Nee. Dat lijkt alleen maar zo. In werkelijkheid blijft je darminhoud hetzelfde. Mensen met een opgeblazen gevoel hebben een lager samengetrokken middenrif en minder spanning in de spieren van de buikwand. Daardoor worden hun darmen na elke maaltijd naar voor en onder geduwd. Hun buik zet uit. Ben je overgevoelig aan bepaalde voedingsmiddelen? Dan heb je er meer last van.'

Hebben vrouwen meer last van darmklachten dan mannen?

'Ja. 78% van de vrouwen krijgen last van hun darmen tegenover 59% bij de mannen.'

Is aangepaste voeding nodig bij darmklachten?

'Heb je vaak last van je darmen, dan is een aangepast dieet het effectiefst. 80% van de mensen die hun voeding aanpast, krijgt minder darmklachten. De kunst is om te ontdekken voor welke voedingsmiddelen jij overgevoelig bent. Een diëtist kan je daarbij helpen. KU Leuven ontwikkelde ook een app voor een makkelijker te volgen dieet. Vraag ernaar bij je huisarts.'

Hoeveel bacteriën leven er in je darmen?

'Er wonen gemiddeld 10.000 miljard bacteriën in je darmen. Samen worden ze de darmflora genoemd. Die zijn bij iedereen uniek, net als een vingerafdruk. Bij een gezonde darmflora zijn de bacteriën in balans. Wanneer deze balans verstoord raakt, krijg je klachten.'

Hebben je darmen een eigen zenuwstelsel?

'Je darmen hebben een eigen zenuwstelsel, ook wel het enterisch zenuwstelsel genoemd. Het geeft continu signalen door aan je hersenen over de beweging van je darmen, de opname en afbraak van voedingstoffen … Normaal voel je die signalen enkel bij honger, verzadiging of pijn als er iets ernstig mis is. Mensen met darmklachten hebben vermoedelijk overgevoelige zenuwbanen. Zij voelen ook signalen bij de vertering van bijvoorbeeld vetrijke maaltijden, voedingsmiddelen waarvoor ze intolerant zijn of koolhydraten.'

Hoelang duurt het vooraleer voedsel je lichaam verlaat?

'Je spijsvertering begint zodra je iets eet of drinkt. Het is een ingewikkeld proces waarbij alle nuttige stoffen uit je maaltijd gehaald worden. Daarna verlaat wat je niet kunt gebruiken je lichaam als stoelgang. Het hele proces van spijsvertering duurt gemiddeld 24 tot soms zelfs 48 uur. Het is individueel verschillend en hangt af van wat je precies eet en hoe makkelijk dat te verteren is.'

Hoeveel winden laat je per dag?

'Elke keer je slikt, komt er een kleine hoeveelheid lucht mee naar binnen. Ook als je darmflora onverteerde voedselresten bewerken komen er gassen vrij. Om het darmgas kwijt te raken, laat je per dag ongeveer 10 keer een wind. Bij mensen die last hebben van winderigheid kan dat oplopen tot 30 á 40. Die extra gasvorming is in de meeste gevallen eerder lastig dan gevaarlijk.'

Helpt olijfolie bij verstopping?

'Nee. Je darmen nemen olijfolie voor een stuk op, waardoor het niet de kans krijgt om je stoelgang te verzachten. Het zet ook een hormoon in werking dat de darmen eerder vertraagt. Drink je te weinig? Dan kan het helpen om meer vocht aan te voeren door veel water te drinken. Ook lichaamsbeweging is belangrijk. Rabarber eten kan helpen, daar zitten natuurlijke suikers in die de stoelgang zachter maken.'

Darmklachten? Dan lijd je waarschijnlijk aan het prikkelbare darmsyndroom.

'Nee. Bij slechts 15% van de mensen die darmklachten ondervinden, gaat het om een chronische aandoening zoals het prikkelbare darmsyndroom. Dat is een darmaandoening waarbij je dikke darm niet werkt zoals dat zou moeten. Vaak komen klachten zoals buikpijn, een ongemakkelijk of opgeblazen gevoel in je buik, winderigheid en veranderingen in je stoelgang langdurig samen voor.'

Hebben mensen met darmklachten vaker mentale problemen?

'Ja. Mensen met chronische darmklachten (zo’n 15%) hebben meer kans op angsten of een depressie. En dat heeft alles te maken met het gelukshormoon serotonine. 95% van al het serotonine in je lichaam bevindt zich in je darmen. Heb je te weinig serotonine? Dan kun je depressief worden, maar ook last krijgen van constipatie. Uit een grootschalige bevolkingsstudie bleek dat mensen die de studie startten met darmklachten en zonder mentale problemen, tien jaar later meer kans maakten op angsten of een depressie. Mensen die de studie startten zonder darmklachten en met mentale problemen, hadden na tien jaar meer kans op darmklachten. Het gaat om een kwetsbaarheid van hetzelfde systeem dat zowel je gemoed als je darmwerking controleert.'