Quiz: Wat weet jij over het immuunsysteem?

Klaar met de quiz over het immuunsysteem en op zoek naar achtergrondinfo?

Verzwakt een slechte nachtrust je weerstand?

Professor Sabine Allard: 'Slaap heeft veel invloed op je gezondheid, ook op je immuniteit. Onderzoek wijst bijvoorbeeld uit dat bepaalde types witte bloedcellen minder goed werken als je een slaaptekort hebt. Je slaapt het best zes uur of meer per nacht.'

Kan te proper leven je immuniteit ondermijnen?

'Een goede hygiëne is nodig, maar je mag niet overdrijven. Het is niet nodig om bijvoorbeeld alle oppervlaktes in huis te ontsmetten. Je lichaam heeft nuttige bacteriën nodig. Als je te weinig in contact komt met bacteriën, kan je lichaam verkeerd en overdreven reageren tegen sommige stoffen. Je hebt dan potentieel meer risico op een allergie of een auto-immune aandoening.'

Ben je vatbaarder voor ziektes als je minder met anderen omgaat?

'Je immuniteit beschikt over een uitstekend geheugen. Kom je na jaren bijvoorbeeld opnieuw in aanraking met het virus van de windpokken? Dan weet je lichaam nog steeds hoe het moet reageren. Dat geldt voor veel bacteriën en virussen, maar niet voor allemaal.'

Kan stress je ziek maken?

'Als je af en toe wat stress hebt, kan dat geen kwaad. Ervaar je veel stress, dan maak je meer cortisol aan. Uit onderzoek blijkt dat dit stresshormoon een negatieve invloed heeft op je immuniteit. Chronische stress geeft ook meer risico op infecties. Het kan er bovendien voor zorgen dat je minder goed slaapt of ongezonder eet, wat ook een negatief effect heeft op je immuniteit.'

Boosten extra vitamines je immuunsysteem?

'Een gezonde levensstijl levert je immuunsysteem alle bouwstenen die het nodig heeft. Je hoeft dus geen extra vitamines of superfoods te eten. Vergelijk het met een huis bouwen. Daarvoor heb je ook veel verschillende materialen nodig. Je huis gaat niet sneller klaar zijn of steviger staan omdat je meer bakstenen dan nodig laat leveren.'