Praktisch

Zo hou je het hoofd koel

Het zijn spannende tijden. Kalm blijven, is de boodschap. Maar hoe doe je dat, het hoofd koel houden? Siebrecht Vanhooren, professor Klinische en Existentiële Psychologie en Cliëntgerichte Psychotherapie aan de KU Leuven, legt uit.

Tekst:  Stephanie Lemmens
Beeld:  Cottonbro
Leestijd:  1 minuut
15/10/2019
Kalm blijven

Siebrecht Vanhooren: ‘Spannende of ongeziene gebeurtenissen kunnen je overspoelen. De huidige Covid-19-pandemie is daar een actueel voorbeeld van. Je weet niet meteen wat je aan die nieuwe situatie kunt doen. Je voelt je onzeker en paniek treedt makkelijker op. Je verliest de controle over de situatie, maar ook over jezelf. Het kan dan helpen om je te focussen op je doel. Maar het is ook belangrijk om de verbinding met anderen te behouden. Praten met anderen helpt je om betekenis te geven aan wat er gebeurt. De volgende tips kunnen je helpen om overeind te blijven.'

01

Focus op wat belangrijk is. Waar wil je voor gaan en hoe kun je dat concreet maken? Een doel hebben helpt om niet in angst en chaos te verdwijnen.

02

Deel je gevoelens of wat je bezighoudt met anderen. Je kunt ook een dagboek bijhouden om je emoties uit te drukken. Zo herstel of verdiep je de band met anderen en jezelf.

03

Probeer iets te leren over jezelf en het leven uit deze periode. Zo geef je betekenis aan een spannende tijd.

Mentale gezondheid

Ontdek ook