Eet gevarieerd en gezond
Zorg dat minstens een derde van je bord uit groenten bestaat.
Wees zuinig met suiker en frisdrank.
Ga voor zelfbereid voedsel, liefst in olijfolie klaargemaakt.
Kies voor vis, gevogelte of vegetarisch en slechts af en toe voor rood vlees.
Nu en dan een handvol ongezouten noten als tussendoortje moet kunnen.
