Een opkikker voor ons mentaal welzijn
We laten de gure winter achter ons. De dagen worden langer en de natuur ontpopt zich tot een kleurenpalet van frisgroen en weelderige bloesems. De lente lonkt. ‘Het moment bij uitstek om meer naar buiten te gaan en te bewegen’, vertelt Bernadet Wehenkel die nu al aftelt naar de volgende editie van 30-30, een campagne van CM en BOS+.
Het doel van 30-30? 30 dagen lang 30 minuten per dag bewegen in het groen. Want bewegen is gezond maar als we dit in de natuur doen, vaart ook onze mentale gezondheid er wel bij. Het geeft ons energie, we worden er vrolijk van, ervaren minder stress, slapen beter …
Op de agenda
Net als elke uitdaging vergt het enig doorzettingsvermogen om dit doel te bereiken. ‘Een drukke werkweek, slecht weer, het huishouden … Er is altijd wel een reden waarom je geen tijd hebt om te bewegen’, beaamt Bernadet. ‘Net als zoveel mensen heb ik een zittend beroep. 30-30 is voor mij de ideale uitdaging om beweging letterlijk op de agenda te zetten. Door dit in te plannen, slaag ik erin dagelijks mijn portie beweging te hebben. Een wandeling aan een afspraak of boodschap koppelen of ’s avonds na de werkdag fietsen om mijn gedachten te verzetten. Ik betrek ook mijn man of vrienden erbij, want samen bewegen is natuurlijk nog leuker en het werkt aanstekelijk.’
Omringd zijn door groen brengt zoveel rust en verstrooiing.
Verbondenheid met de natuur
‘Dat beweging aan de natuur wordt gekoppeld, vind ik echt een meerwaarde van de campagne. Het liefst van al ga ik in natuurgebieden en bossen wandelen. Omringd zijn door groen brengt zoveel rust en verstrooiing. Bovendien ontdek je elke dag iets nieuws. Beetje bij beetje stel je jezelf meer open voor wat de natuur te bieden heeft. Die verbondenheid met de natuur geeft ons mentaal welzijn een opkikker.’
Kantelmoment
‘Deelnemen aan 30-30 ervaar ik als een bewustwordingsproces. Je engageert je voor een uitdaging en je bent er elke dag bewust mee bezig om die te doen slagen. De eerste dagen moet je even doorbijten maar na een week begin je het effect van die regelmaat te voelen. Je moet een bepaalde grens over en daarna gaat het steeds makkelijker.’
Bovendien is deze campagne een laagdrempelige manier om meer te bewegen. Wandelen, fietsen, yoga, geocaching … Alles kan, als het maar in de natuur is. ‘En die natuur is dichterbij dan je denkt. Zelf kies ik er soms voor om ’s avonds wat te tuinieren. Ook dat is bewegen in het groen en een ideale activiteit in de lente.’
Ga jij de uitdaging aan?
Doe mee aan 30-30 van 23 april tot en met 22 mei. Schrijf je in en moedig je partner, broer, zus, vriend(in), collega uit om mee te doen. Voor elke actieve deelnemer wordt er een boom geplant.
www.30-30.be