Slaapproblemen: niet te (onder)schatten
Iedereen slaapt weleens amper of minder goed en dat uitspreken is iets wat velen onder ons doen, zonder erbij stil te staan. Sommigen hebben het echter veel moeilijker en zouden blij zijn met ‘eens’ slecht slapen. Slaapproblemen oplossen is jammer genoeg niet evident omdat de collectie ‘slapeloze nachten’ zelden serieus wordt genomen.
Sylvie Rijsselaere, medewerker Ledenbeheer bij CM, worstelde vier jaar lang om haar broodnodige uurtjes slaap bij elkaar te sprokkelen. Na een parcours vol proberen en tanden bijten, is het haar uiteindelijk gelukt: haar mindset werd gereset en nu kruipt ze weer gerust in haar bed.
Ik sprak niet genoeg uit met welke frustraties ik zat waardoor ze in mijn hoofd bleven ratelen.
Malende molen
Een specifieke oorzaak van haar slapeloosheid werd niet gevonden. ‘Onbewuste stress, met te veel dingen bezig zijn en daarover blijven nadenken. Ik sprak niet genoeg uit met welke frustraties ik zat waardoor ze in mijn hoofd bleven ratelen. Ondertussen doe ik dat wel en het helpt: het is weg, het is gezegd.’
Het is een van de redenen waardoor ze nu beter slaapt, maar het duurde vier jaar voor Sylvie op dat punt is gekomen.
‘Ik heb van alles geprobeerd om van mijn insomnia af te komen: spierontspanners en ontstekingsremmers, kinesitherapie, zelfs valium en slaappillen zijn aan bod gekomen. Uiteindelijk ging ik zelf naar de neuroloog en pneumoloog om na een slaaponderzoek bij slaaptherapie te eindigen. Dát is wat mij heeft geholpen.’
Reset mindset
Bij slaaptherapie worden je interne klok en mentale instelling gereset zodat je er terug naar uitkijkt om in bed te kruipen. Er wordt uitgerekend hoelang per nacht je in je bed mag liggen en voor Sylvie was dit vier uur.
‘Ik kan je verzekeren, na een week denk je: wanneer mag ik in mijn bed? Maar het is wel effectief geweest. Beetje bij beetje, week per week werd het beter.’
Nu slaapt ze soms nog eens slecht, maar Sylvie weet dat het de dag erna beter zal zijn. ‘Ik weet nu beter wat ik moet doen als de slechte nachten elkaar blijven opvolgen.’
Weg kwijt
‘De weg naar de juiste personen vinden, vond ik heel moeilijk. Je voelt je helemaal alleen als je slaapproblemen hebt.’ Hierdoor duurt het lang voordat er een oplossing komt en daar wil CM iets aan doen.
Zo organiseren we samen met psychologe Annelies Smolders een infosessie. ‘Wat in haar boek Start to Sleep staat, is gelijkaardig aan de slaaptherapie die ik heb gevolgd maar het contact met lotgenoten heeft voor mij toch ook een verschil gemaakt.’
Wanneer vindt de volgende infosessie over slaapproblemen plaats?
Herken jij jezelf in Sylvies verhaal? Wil je ook iets aan je slaapproblemen doen? Kijk snel waar en wanneer de volgende infosessie 'Start to sleep' plaatsvindt of ontdek wat CM nog te bieden heeft.
